14:01 11 Декабрь, 2014

Диетологи: Чтобы застолья не отразились на фигуре надо больше двигаться

 

Щедрые зимние застолья заставляют стрелки весов ползти вверх. Но чтобы калорийные праздничные блюда не сказывались на фигуре, надо больше двигаться, напоминают эксперты.

Женщинам, у которых нет времени на спортзал, тренеры предлагают несколько упражнений для дома.

"Начинаем с вдоха-выдоха, затем ходьба на месте, почувствуем свою талию. Продолжаем растягивать ее. Повторяем упражнение 20 раз. Затем возвращаемся в исходное положение, принимаем полуприсед, чувствуем бедра и ягодицы, не забываем про спину", - говорит тренер Алена Трифан.

Тренеры советуют женщинам делать акцент на мышцах живота.

"Ложимся на спину, ноги согнуты, руки за голову. Ассиметрично поднимаем ногу и туловище, тянем колено к локтю, затем другое и повторяем это упражнение 30 раз. Расслабимся, сделаем вдох-выдох, сгибаем ногу, другую прямо, поднимаем туловище. Выдох на скручивании и возвращаемся в исходное положение", - рассказала тренер Алена Трифан.

Эксперты напоминают о важности правильного дыхания и обильного питья.

"Прежде всего, тренировку нельзя проводить ранее, чем через два часа после еды. Не нужно есть белковую пищу за 5 часов до и после тренировки", - поделилась тренер Алена Трифан.

Те, кто решился на спортзал, доволен достигнутым результатом:

"Занимаюсь спортом для здоровья. Здесь чувствуешь себя прекрасно, делаешь упражнения, правильно питаешься, получаешь советы, очень хорошо. Я хожу в зал уже 4 года".

"Тренируюсь 3 раза в неделю, мне очень нравится. Очень полезно для здоровья, чувствую себя прекрасно, несмотря на немолодой возраст".

Эксперты отмечают, что при правильном питании чтобы хорошо выглядеть, надо двигаться не менее 15 минут в день.

 

Источник – PublikaTV

Другие материалы рубрики



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

TELLUS Copyright © 1998—2016