16:58 3 Январь, 2018

Названа главная опасность дневного сна

Исследователь предупреждает, что разрушительное влияние дневного сна на ночной проявляется, если вздремнуть, например, в обед более чем на 40-50 минут. Однако Уолкер не отрицает пользу кратковременного отдыха для человеческого мозга и организма в целом.

Так, согласно рекомендациям Американского Национального Фонда по проблемам сна, оптимальная продолжительность короткого дневного сна - 20-30 минут. Это способствует хорошему заряду бодрости без дальнейшего ощущения сонливости и расслабленности в течение второй половины дня.

Профессор Мэттью Уолкер также уверяет, что дневной сон, вопреки распространенному мнению, не может помочь справиться с недосыпом.

- Сон не похож на банк. Нельзя накопить задолженность и затем ее погасить. Нельзя сократить сон в течение недели, а затем попытаться залпом заспаться на выходных. Цените здоровый сон. Вообще, люди - единственный вид, который сознательно лишает себя сна без видимых причин, - говорит Уолкер, передаёт rg.ru.

источник: publika.md

Другие материалы рубрики



TELLUS Copyright © 1998—2016